Hướng dẫn uống nước dừa cho mẹ bầu đúng cách

Nước dừa từ trước đến nay được coi là rất có ích cho mẹ bầu nhưng cũng được cảnh báo rất nhiều về nguy cơ sảy thai do thức uống này đem lại. Hướng dẫn uống nước dừa cho mẹ bầu đúng cách để mang lại lợi ích cao của bé khỏe mẹ vui sẽ giúp các mẹ bầu yên tâm thưởng thức món thức uống bổ dưỡng này mà không phải lo ngại về khả năng sảy thai tăng cao. Các mẹ bầu hãy tham khảo và áp dụng những điều chúng tôi chia sẻ nhé.

Hạn chế uống nước dừa trong tam cá nguyệt thứ nhất 

Lợi ích nước dừa cho bà bầu
· Gíup da em bé trắng hồng : Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu khoa nào chứng minh được điều này nhưng theo kinh nghiệm dân gian, uống nước dừa giúp da bé trắng hồng mịn màng ngay từ trong bụng mẹ. Hầu hết các nhà khoa học cho rằng, màu da bị ảnh hưởng nhiều bởi yếu tố di truyền được quy định bởi sắc tố melanin có trong da. Tuy vậy, nước dừa vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp với các mẹ trong thời gian thai kỳ.

· Cung cấp nước cho cơ thể: Trong thai kỳ, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng. Do phải đáp ứng nhu cầu duy trì nước ối và tuần hoàn máu cho thai nhi, tuần hoàn máu của mẹ, nhu cầu nước hằng ngày của mẹ bầu cũng tăng lên.Viện Y Học khuyên các mẹ bầu nên bổ sung khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày mới đủ đáp ứng nhu cầu. Uống nước dừa là cách giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mà còn giúp mẹ bầu bổ sung thêm nước ối.

· Bổ sung chất điện phân cho cơ thể: Ngoài cung cấp nước, nước dừa còn cung cấp chất điện phân cần thiết để giữ cho cơ thể đủ nước như natri,canxi, kali và phốt pho. Những chất dinh dưỡng này giúp cân bằng chất lỏng, điều chỉnh PH, duy trì huyết áp,tăng cường hoạt động của các cơ và giúp cân bằng chất trong cơ thể mẹ bầu.

Uống nước dừa tốt cho mẹ bầu và thai nhi

· Nước uống từ thiên nhiên, không có hóa chất: Nước dừa bổsung vitamin vitamin nhóm A, nhóm B và nhiều loại vitamin khác. Đặc biệt, nước dừa hoàn toàn từ thiên nhiên và mẹ bầu không phải quá lo lắng về những chất bảo quản, chất phụ gia có thể gây hại cho con.

· Hàm lượng đường thấp: Trong mỗi ly nước dừa cung cấp trung bình khoảng 6g đường. Vì hàm lường đường thấp nên mẹ bầu có thể yên tâm uống nước dừa mà không phải lo ngại với nguy cơ tiểu đường.

· Ngăn ngừa các triệu trứng khi mang thai: Nước dừa giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể mẹ bầu, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm khi mang thai.Vì vậy, những triệu chứng khi mang thai như táo bón, ợ hơi sẽ được ngăn ngừa khi mẹ bầu uống nước dừa.

Như thế nào là uống nước dừa đúng cách

Hạn chế sử dụng trong 3 tháng đầu: Tam cá nguyệt thứ nhất là khoảng thời gian mẹ bầu hay bị ốm nghén như đau đầu, mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn.... Uống nước dừa trong thời gian này có thể làm tình trạng ốm nghén của mẹ bầu nghiêm trọng hơn. Trong nước dừa ngoài chất khoáng, còn chứa nhiều chất béo, uống nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi.

· Không nên uống quá nhiều nước dừa: Để ngăn ngừa tiểu đường khi mang thai, mẹ chỉ nên uống một cốc nước dừa mỗi ngày.

Chỉ nên uống một cốc nước dừa mỗi ngày

· Không nên uống nước dừa vào buổi tối: Uống nước dừa giúp lợi tiểu và ngăn ngừa viêm đường tiết niệu. Vì vậy các mẹ bầu không nên uống nước dừa buổi tối, để tránh ảnh hưởng giấc ngủ.

· Nên sử dụng dừa còn trong buồng : Hiện nay, có nhiều cơ sở thường ngâm dừa trong hóa chất để đảm bảo dừa trắng, đẹp trong thời gian dài. Vì vậy để tránh gặp phải tình trạng này, mẹ bầu nên lựa dừa còn trong buồng.Không nên sử dụng dừa qua đêm và nếu cảm thấy có vị lạ, mẹ cũng đừng tiếc mà uống nhé.

· Tốt cho tim mạch: Trong nước dừa có chứa kali, magiê, axit lauric… có công dụng điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu và nhiều các vitamin, khoáng chất khác, protein cần thiết cũng giúp cải thiện lưu thống máu và có lợi cho tim mạch mẹ bầu.

· Tốt cho thai nhi : Nước dừa còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp nuôi dưỡng thai nhi và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng để thai nhi phát triển tốt.



>>> Những loại đồ ăn không thể thiếu cho sức khỏe của mẹ bầu
>>> Những điều mẹ bầu băn khoăn về dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai

Related Posts:

Tweet