Sau quá trình mang thai và thời điểm vượt cạn đầy khó khăn khiến các mẹ thường phải tốn khá nhiều sức lực và công sức. Chính vì vậy khoảng thời gian sau sinh sản phụ cần được phục hồi sức khỏe thật tốt. Đi kèm lúc này chính là việc chăm sóc sản phụ thật khoa học, bổ sung dinh dưỡng cần thiết để sản phụ có thể phục hồi sức khỏe đồng thời cung cấp đủ lượng sữa để nuôi con.
Những chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho trẻ:
 |
| Những chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho trẻ |
- Cung cấp đủ hàm lượng Protein : Protein có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nạc, trứng , cá , sữa và các loại gia cầm đều có chứa hàm lượng Protein dồi dào. Các sản phẩm từ đậu cũng có chứa hàm lượng lớn Protein từ thực vật.
- Hàm lượng chất béo từ các loại thịt và mỡ động vật, cùng với hàm lượng chất béo thực vật cũng là những thành phần bạn cần cung cấp đầy đủ cho cơ thể.
- Hàm lượng chất đường từ các loại thực phẩm như gạo, mì, bắp, kê, khoai lang, khoai tây, hạt dẻ, sen cũng nên bổ sung cho các mẹ sau sinh.
- Bổ sung hàm lượng chất khoáng : Trong các loại cải , rau cần ...vv có chứa hàm lượng Phốt Pho dồi dào. Trong tảo biển có hàm lượng Iod cũng khá lớn.
- Bổ sung Vitamin: Những loại Vitamin như Vitamin A, Vitamin D , Vitamin B , Vitamin C đều là những loại Vitamin bạn nên cung cấp cho cơ thể.
Những nguyên tắc giúp phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả
 |
| Những nguyên tắc giúp phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả |
- Bổ sung nhiều loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao.
- Phối hợp đồ ăn hợp lý để vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho bé.
- Ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa tránh tình trạng táo bón.
- Không nên kiêng cữ một cách quá mù quáng.
- Ăn uống vệ sinh.
- Hạn chế ăn những đồ ăn cay nóng.
- Không nên ăn đồ sống , lạnh và những đồ ăn này dễ làm tổn hại đến đường tiêu hóa.
- Ngoài 3 bữa chính các mẹ có thể ăn thêm cả những bữa phụ cùng với những loại thực phẩm dễ tiêu như mì , cháo ...vv
0 Response to "Phục hồi sức khỏe cho các mẹ sau sinh"
Đăng nhận xét