Tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu tốt nhất

Ngoài việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thì các bà mẹ bầu cũng phải cung cấp các dưỡng chất để tăng cường hệ miễn dịch giúp cho mẹ bầu phát triển khỏe mạnh tăng cường hệ miễn dịch đồng thời giúp cho bé yêu phát triển khỏe mạnh ngay trong giai đoạn đầu:

1. Cung cấp dinh dưỡng , tăng cường hệ miễn dịch từ hạnh nhân

Cung cấp dinh dưỡng , tăng cường hệ miễn dịch từ hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa khá nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, hạnh nhân là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn của mẹ bầu. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, mỗi ngày bổ sung cho cơ thể chút hạnh nhân sẽ giúp gia tăng khả năng phòng ngừa vi rút tăng khả năng lành bệnh. Cùng với đó hạnh nhân còn giúp cung cấp lượng Axit Folic hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Hạnh nhân còn có lượng mangan, vitamin B2 đồng thời giúp tăng năng lượng cho cơ thể.

2. Cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin D

Cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin D

Vitamin D luôn được cho là thần dược giúp việc tăng cường hệ miễn dịch được tốt hơn. Vitamin D đã được các nhà nghiên cứu Đan Mạch kiểm chứng rằng , loại Vitamin này có tác dụng hỗ trợ các tế bào T loại tế bào có nhiệm vụ truy tìm và tiêu diệt các vi khuẩn virut gây bệnh cho cơ thể. tắm nắng là một trong những phương pháp giúp tổng hợp Vitamin D hiệu quả. Với những mẹ bầu không có thời gian tắm nắng tổng hợp hợp Vitamin D như cá, trứng, sữa chua, bơ thực vật, ngũ cốc … các chuyên gia cũng đưa ra gợi ý các mẹ nên ăn 2-3 bữa cá / tuần.

3. Không được bỏ qua những món ăn giàu kẽm

Không được bỏ qua những món ăn giàu kẽm

Kẽm vô cùng cần thiết trong quá trình sản sinh cũng như phục hồi và tổng hợp ADN.Những món ăn có chứa lượng kẽm dồi dào như : Sữa , các loại hải sản có vỏ , các loại đậu và hạt...vv. Hàu là một trong những loại hải sản có chứa khá nhiều kẽm nhưng mẹ bầu cần tránh tuyệt đối không ăn sống bởi trong hàu có lượng thủy ngân cao cũng như chứa khá nhiều vi khuẩn có hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Loại khoáng chất thiết yếu này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch củng cố vị giác , khứu giác và đồng thời tăng khả năng tự chữa lành vết thương của cơ thể.

Xem thêm những chia sẻ hữu ích 

>>> Mẹo giúp mẹ thích nghi những thay đổi sau khi sinh
>>> Hạt chia Co là gì và thành phần dinh dưỡng của hạt Chia Co

Related Posts:

Tweet