Mách mẹ bầu ăn uống đúng cách trong suốt quá trình thai kỳ

Dinh dưỡng lành mạnh phù hợp, đầy đủ dưỡng chất là điều mà tất cả các mẹ bầu cần hướng tới, để đảm bảo đầy đủ sức khỏe và dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Vậy chế độ dinh dưỡng , ăn uống của mẹ bầu cần lưu ý những gì hãy cùng bé khỏe mẹ vui khám phá ngay qua những chia sẻ sau:

Những loại thực phẩm tốt trong thời kỳ mang thai

Mách mẹ bầu ăn uống đúng cách trong suốt quá trình thai kỳ

Nên ăn uống đồ ăn thật đa dạng như bánh mỳ , ngũ cốc , các loại trái cây, các loại rau xanh, sữa cùng các chế phẩm từ sữa , những loại đồ ăn có hàm lượng protein dồi dào, hạn chế việc lạm dụng các chất béo cùng với những đồ ngọt.

Thực phẩm nên bổ sung trong thời kỳ mang thai

Chọn cho mình những loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao như ray xanh , bánh mỳ , ngũ cốc ...vv

Đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng Vitamin và khoáng chất cần thiết qua khẩu phần ăn hàng ngày. Việc bổ sung vitamin có thể thông qua các loại thực phẩm chức năng có thương hiệu trên thị trường.
Sữa cùng với những chế phẩm từ sữa sẽ giúp bạn bổ sung lượng Canxi cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi. Giúp cả mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh.
Bổ sung lượng đồ ăn có hàm lượng sắt dồi dào như thịt bò , lợn, gan cũng là việc mà các mẹ cần lưu ý.
Bổ sung lượng Vitamin C đầy đủ. Bổ sung Vitamin C sẽ giúp các mẹ bầu cũng như sự phát triển của trẻ toàn diện hơn. các loại thực phẩm có lượng Vitamin C dồi dào điển hình như cam , dâu tây , dưa , đu đủ , súp lơ ...vv. Lượng Vitamin C cần thiết mỗi ngày cho phụ nữ mang thai vào khoảng 70mg Vitamin C mỗi ngày.
Bổ sung Axit Folic cũng vô cùng cần thiết trong quá trình phát triển của thai nhi giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Loại Axit này thường có nhiều trong các loại rau lá xanh đậm , các loại đậu.
Ngoài ra Vitamin A cũng là loại Vitamin không thể thiếu trong quá trình mang thai.

Những loại thực phẩm cần tránh trong thời kỳ mang thai

Thực phẩm nên hạn chế trong thời kỳ mang thai

Tránh những loại đồ uống có gas, những loại đồ uống có chất kích thích. Những loại đồ uống này thường gây hại cho bé cơ thể dễ tới vấn đề sinh non hoặc con chậm phát triển, dị tật bẩm sinh...vv
Những loại đồ uống có caffein điển hình như cafe bạn cũng nên hạn chế. Vì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cả mẹ và bé.